Fysisk aktivitet – Träning som medicin
Hur promenader, zon 2-träning, styrketräning och balansövningar stärker hjärtat, blodkärlen och kroppens naturliga läkningsförmåga Regelbunden fysisk aktivitet är ett effektivt…
Kostförändring – Vägen till bättre hjärthälsa går via maten
Forskning och erfarenhet visar att kostförändringar kan förbättra metabol hälsa, minska riskfaktorer och ge hjärtat bättre förutsättningar på lång sikt…
Glykokalyx – kärlväggens första försvar
Det tunna skyddslagret som kan vara en nyckel till att förstå varför hjärtsjukdom uppstår Hjärtsjukdom uppstår nästan aldrig i ett…
Hjärtsjukdomens process – När kärlens läkning inte räcker
En modell som förklarar hur upprepade kärlskador och bristande reparation kan leda till hjärtsjukdom. Rökning, högt blodtryck och diabetes är…
Regional kost – vägen till bättre hälsa och hållbar matproduktion
Hur mindre ultraprocessad mat, lokala råvaror och regional livsmedelsproduktion kan stärka både folkhälsan, miljön och Sveriges självförsörjning. Att skapa en…
Långlivade svenskar – finns Sveriges egna blå zoner?
Hur blir man långlivad i Sverige? Avsnittet knyter samman de känt långlivade områdena kring medelhavet med Sverige – och visar hur man kan leva ett långt liv även här.
Det goda livet till över 100 – vad blå zoner, Medelhavet och Provence lär oss om hälsa
Från Cilento och Ikaria till Provence: varför riktig mat, rörelse, gemenskap och låg andel ultraprocessad mat verkar viktigare än kalorier…
Medelhavskosten – hur den utklassade lågfettkosten
Stora spanska och franska studier visar att traditionell medelhavskost kan minska nya hjärthändelser bättre än fettsnål kost – och utmanar…
Dagens kost – ett 100-årigt hälsoexperiment
Två faktorer är vanligare i ultraprocessad mat jämfört med naturlig mat. De kan tillsammans bidra till ett skadat lågt kolesterol och näringsbrist. De är typiska för ett modernt västerländskt kostmönster.
Högre kolesterol – längre liv? Vetenskapen bakom kolesterolparadoxen
Ny forskning tyder på att sambandet mellan kolesterol, hjärtsjukdom och livslängd kan vara betydligt mer komplext än man tidigare trott.…